在秋(👻)季增肥的过(👊)程中，要根据自己的身体状况和(🥌)增肥计划来评估增肥的效果。每周增加0.5-1公斤的(🕜)体重是比较理想(📳)的增肥(🥇)速度。如果增肥速度(🐺)过快或过慢(🏏)，都需要及(🦔)时调整(🚂)饮(⛎)食和运(⛽)动计划。