在大暑时节(🥞)，人们容易感到疲劳和乏(🌁)力。为了补充(🥐)体力(🥦)，可以适量(🥫)食用(🚴)一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋(🤟)白质(💙)、(🥍)纤维和维生(🧔)素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米(💶)、燕(💣)麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们(🏣)可以帮助消化和提(🔍)高身体的代谢能力。