在大暑时节(📋)，人们容(🎪)易感到疲劳(😫)和乏(🔆)力(🛃)。为了补充体(🎧)力，可以适量食(🚷)用(🌔)一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含(😆)蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助(🥣)于提供能量和增加饱(🙍)腹(🌥)感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不(🐧)错的选择，它们可以帮助(📶)消(👿)化和提高(🎫)身体的代谢能(📀)力。