在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为(🦂)了补充体(😤)力，可以适(🍟)量食用一些(➖)粗粮杂粮。粗粮杂粮富(🕡)含蛋白质、纤维和维(🏛)生素B等营养物(🏈)质，有助于提供能量和增(🕴)加饱腹感。例如，糙米、玉(🚩)米、燕麦等粗粮杂粮(🤧)都是不错的(⏭)选择，它(🕍)们可以帮助消化和提高身(🆔)体(🥍)的代(🎟)谢能(🥨)力。