在秋季增肥(🥨)的过程中，要注意合理安排休息(🗾)时间。充足的睡眠可以(🔀)提高身体的恢(✝)复能力，促进肌肉的生(➗)长(🌝)和修复(🎫)。还(📀)可(😀)以适当进行放松(⚪)活动，如按摩、(🔬)泡澡等，以缓解肌肉的疲劳和紧张(🌍)。