颈部运动可以有效地锻炼颈部(🎊)肌肉(🦑)，增强(🌑)颈部的肌肉张(🐀)力，减少双(🚨)下巴的(💍)出现。例如，可以进行颈部前后伸展、左右(🐆)转动(🦎)等运(🎨)动(😷)，每天(🐢)坚持几分钟(👴)，效果会逐渐显现。