清(〽)热解暑是伏(⭐)天饮食的重(📖)要原则之一。在伏天，我们应该尽量避免食(🎿)用辛辣刺激的食(💿)物，如辣椒、花椒等，以免加重身体的负担。相反(😻)，一些(🎺)清凉解暑的食物则是我们的(🛷)首(🖋)选。比如(🤟)，绿豆、薏(📶)米、冬瓜、黄(🏫)瓜(🐍)等都具有清热解暑的作用。绿豆(🍫)和(💞)薏米可以煮成(💀)绿豆汤或薏米粥，不仅可以清热(🌐)解(❄)暑，还可以利尿排毒。冬瓜和黄瓜可以生(🛳)吃或制成凉拌菜，不仅(🐉)可以清热解(👬)暑，还可以补充水分和维生素(👿)。