在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补(❗)充体力，可以适(😻)量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋(🤮)白质、(📔)纤维和(💚)维生素B等营养物质，有助于(🎐)提供能(🔔)量(🕗)和增加(🐆)饱(❤)腹感。例(🐩)如(🚛)，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错(🕔)的选(🔋)择，它们(💮)可以(🔏)帮助消化和提高身体(🧑)的代谢能力。