在大暑(🙎)时节，人们容易感(🌠)到疲劳和乏力。为了(😻)补充体力(🍾)，可以适量食用一些(🎷)粗(🚳)粮杂粮。粗粮杂粮富含(👍)蛋白质、纤维(💏)和维生素B等营养物(👝)质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如(🐟)，糙米(👾)、玉米、燕麦等粗(🥕)粮杂粮都是不(🏙)错的(🎪)选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力(🍔)。