在大暑时(🎿)节，人(🆗)们容(🕸)易感到疲劳和(👆)乏力。为了补充体力，可(♓)以适量食(🌧)用一些粗粮杂(❎)粮(🐐)。粗粮杂(🈯)粮(🙍)富含蛋白质、纤维和维(🏩)生素B等(👁)营养物质(🗽)，有助(🙉)于提供能量和增加(⛳)饱腹感。例如，糙(😴)米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错(⛵)的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。