2. 注(🍼)意饮食和(🐈)饮水：避免(🥍)摄入过多咖啡因和刺激性食物，如巧克力、茶(⬛)叶等。晚上(🤒)临(💗)睡前避(🕤)免大量(⬇)饮水，以减少(😖)夜间起夜次数。