在(📬)大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以(🧣)适量(🌧)食用一些粗(😉)粮杂粮。粗粮杂(🚂)粮富含蛋白质、纤维和(🥙)维生素B等营养物质，有助(😈)于提(📬)供能(🛴)量(🔧)和增加饱腹感。例如，糙米(🤴)、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可(🌳)以帮助消化和提高(⬛)身体(🥘)的(🎣)代谢能力。