为了度过这个加长版的三(🛴)伏天，人们需要(🐔)采取一系列(😣)的防(🎍)暑(🔣)措(⤴)施。首先是要(📕)注意合理饮食，多喝水(🌖)，多吃清淡(🌛)的食物，避免暴饮暴(🔘)食和食用过于辛辣的食物。其次是要注意保持室内通风，避免长(🐪)时间暴露在阳光下，尽量(🃏)减少户外活(🤪)动。还要注(🗻)意防晒(🏎)，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮(🌯)肤(🕊)。