在(⛷)健美先生训练中，力量训练是一个重要的组成(📁)部分。通(😻)过(⏺)使用各种(🐘)器(💳)械和自由重量训练，你可(🧔)以增加肌肉(🙏)的力量和耐力(🧕)。举重、深蹲、卧推等动(👹)作都是(🛅)常(💪)见的力(💠)量训练项目(⚡)，它们可(😓)以刺激肌肉的生长和发展(📝)。健美先生训练也包括一些有氧运动，如跑步、游泳和跳绳，以提高心肺(⏩)功能和燃(🍦)烧脂肪。