在健美(👿)先(👁)生训练中，力量训练是(🙀)一个重要的组(🌪)成部分。通过使用各种器械(🍠)和自由重量(🐸)训练(📐)，你(🈳)可以(🈺)增加肌肉的(🗑)力量和(🐕)耐力。举重(🗞)、深蹲、卧推等动作都是常见的力量训练项目(🖥)，它们可(🕖)以刺激肌肉的生长(🏊)和发(🌴)展。健美先生训练也包括一些有氧运动，如跑步、游泳(🔉)和跳绳，以(🕳)提高心肺功能和燃烧脂肪。