为了(🍽)度过这个加长版(😹)的三伏天，人们需要采取一(📑)系(🏄)列的防暑措施。首先是(👢)要(⛅)注意合(✡)理饮食，多(🍆)喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴(🐅)食和食(🙊)用(🐁)过于辛辣的食物。其(💢)次是要注意保持室内(🔜)通风(🧒)，避(☕)免长时间暴露在阳光(🌝)下，尽量减少户外(🥜)活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨(💒)镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。