在大暑时(🕎)节，人们(🔦)容易感(🎞)到疲劳和乏力。为(⛔)了补充(🐒)体力，可以适量食用一(🗽)些粗粮杂粮。粗(🌸)粮(🛶)杂粮富含蛋白质、纤维和维生(🈁)素B等营养物质，有助(🐄)于提供能量和增加(🍜)饱腹感。例如，糙米、(🥨)玉米(🛵)、燕麦等粗粮(🛌)杂(🌚)粮都是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体的(🥊)代(♟)谢能力。