在(🧖)大暑时节，人们容易感到疲劳和乏(🤞)力。为了补充(🏌)体力，可以适(🍴)量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富(🖥)含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和(♓)增加饱腹(💸)感(😜)。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂(🦉)粮都是不错的选择，它们可以帮(♿)助消化和提(👇)高身体(🍓)的代谢能力。