在大暑时节(🌱)，人(👸)们容易感到(🍄)疲劳(🦈)和乏力。为了补充体力，可(👭)以适量食用(😧)一些粗粮杂粮。粗粮杂粮(💐)富含蛋白(🕺)质、纤维和维生素(🐙)B等(⏬)营养物质，有助于(🔽)提供能量和增加饱腹感。例如，糙米(🐁)、玉米、燕麦(🍗)等粗粮杂粮都(👔)是不错(🏧)的选择，它们可以(🕺)帮助消(🍛)化和提高身体的代谢能力。