在大暑时节，人(📔)们容易感到疲劳(🕋)和乏(🐈)力。为(📬)了补充体力，可以适量食用一(🔠)些粗(🤘)粮杂粮。粗粮杂粮富含(🍂)蛋白质、纤(🤱)维(🤡)和维生素B等营养物质，有助(🍧)于提供能量和增(🔂)加(🎂)饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是(📩)不错的(😆)选择，它们(👺)可以帮助消化和提高(🌓)身体的代谢能力。