在秋(👽)季增肥的运动计划中，应该注重力量训练和有氧运动的结(🐞)合。力量训(🚹)练可以(🐠)增加肌肉(🚰)的质量，提高基础代谢(🤾)率(🚎)，从(🧐)而增(🕔)加能量消耗。而有氧运动(🕜)可以提高心(🚭)肺功(🐑)能，加速脂肪的燃烧。还可以选(🌀)择(🍯)一些增肥(🛡)专项运动，如举重、深蹲(⏭)等，以加快增肥效果。