为了度过这个加长版的(📵)三伏天，人们需要(🗻)采取一(😶)系列的防暑措施。首先是要注意合理(🚰)饮食，多喝水，多吃清淡的食(🚄)物，避免(🔼)暴饮(🚭)暴食和食用(♑)过于辛辣的食物。其次是要注意保(🕧)持室(😕)内通风(⌛)，避免长(📊)时间(🚎)暴露在(😨)阳光(🔃)下，尽量减少户外活动。还要(⏱)注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹(⚽)防晒霜，保护好皮肤。